この夏は体幹トレーニングで勝者になれ!!!ダイエット種目を紹介!!

サッカー
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もうすぐ夏……

恋の夏…….

スポーツの夏…….

食の夏…….

祇園祭も絶賛やってますし・・・・学生の頃何回もいったなあ、、、

きゅうりの浅漬けが一番美味かった

カタチャン
カタチャン

いや今日はそんな記事じゃねえ

でももしかしてこの記事を読んでいるアナタ、

この夏に海で晒け出せる体をしていますか??

カタチャン
カタチャン

してるorしてない?

読んでる時点でしてないですね、

バレバレです。

さて、そんなお肉タップタプ野郎のアナタでもまだ間に合う!!

めちゃくちゃキツイけど効果抜群の体幹トレーニングを紹介しますよ!!

体幹トレーニングとは?

体幹トレーニングとは、胴体部分を強化するためのトレーニングです。 さらに身体には様々な種類の筋がありますが、表層にあるアウターマッスル(グローバルマッスル)と、深層部にあるインナーマッスル(ローカルマッスル)に分けることができ、体幹トレーニングはインナーマッスルを鍛えるトレーニングを指すこともあります。2019/02/01

https://www.tyojyu.or.jp › fukkinより引用

ここに腹筋やら腕立て、そんで食事制限をしたらめちゃくちゃ痩せれるよっていう正論をこの間記事にしたんですけども

今回は体幹トレーニングの種類を何個か紹介しまっせ~~

腹筋などが外側の筋肉を鍛えるとするならば、

体幹は内側を記事鍛える筋トレです!!!

女性の場合、

姿勢が良くなる事でスタイルが良くなり、自分に自信がつき、連敗続きだった合コンで運命の相手と出逢い、結婚する事が出来ます。

男性の場合、

素晴らしい肉体を手に入れることで結婚出来ます。

カタチャン
カタチャン

男はしょりすぎだろ。

まあいいだろう

体幹メンバーの紹介だああああ!!

プランク(Vo)

ポイントは、

・肩の下に肘を置く

・腹筋とお尻に力を入れる

この二か所に力を入れることを意識するともうめちゃくちゃキツイっす。

最初は30秒もできないかも知れません、が、

海で勝者になるのと結婚というサバイバルゲームに勝つ!と思えば多分3分くらい出来るようになります!!

もう汗ダラダラ、脂肪燃焼にも!!!

その2

横腹体幹(Ba)

カタチャン
カタチャン

なんの四字熟語だっつって。

ポイントは

・頭から脚を一直線に

・肘は肩の下

・脚は肩よりも高く、脚の軸がブレてはいけません、

この体幹は骨盤がブレたら効果が薄くなります。

この体幹トレーニングを1分間出来るようになると、

次は上の方の足をゆっくり円を描くように回しましょう。

カタチャン
カタチャン

ケツにめちゃくちゃ効きます

これが出来るようになると

カタチャン
カタチャン

「あなたも体幹ってやればやるほど効果すごいよ~~」

って周りに言ってもいいレベルになります。多分。知らんけど。

その3

片手片足体幹。(Dr)

この体幹はすぐにバランスが崩れやすかなってしまうので、

突いてる片手片足にしっかりと体重を乗せ、

とにかくブレないことを意識させましょう。

これは結構キツイです。最初は30秒出来たら

「体幹マスター」と呼びましょう。

出来た人はmiraiyosouzu26 まで。

ラスト、応用編。

やっぱり男性女性関係なくしっかりプリッとした張ってるお尻は魅力的ですよね。

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カタチャン
カタチャン

素晴らしいな

ウェイトトレーニングを行えば勿論効率的に鍛えることが出来るのですが、なんといっても家でやりたい….

さっきのトレーニングも慣れてきた……

そんなあなたに、

チューブトレーニング。

VETILUSが僕はめちゃくちゃお勧めです。

強度が5段階あるメーカーで、初心者でも3レベルの色を選んでも充分素晴らしいトレーニングが行えます。

アスリートにも大変オススメのトレーニング、練習前に行うだけでもケツの張りが変わってきます。

カタチャン
カタチャン

ケツはアスリートに滅茶苦茶重要

アスリート用は今度紹介しまするとして・・・

ダイエット用として1つ紹介。

方法は簡単、さっきの横腹体幹にチューブを足につけて、足を上げ下げするだけ!!

画像がなかったのでMasstleWacchingさんの動画を紹介。

体幹チューブトレーニング②

こちらの一発目の種目がとりあえず半端ない。。。

慣れてきたらほかの種目にも挑んでこの夏半端ないオーラを出してやれ!!!

絶対に己に負けるな。怠惰は甘えだ。

もし甘い物を食べたいなら、しっかりとしたトレーニングをした後だ!!!

筋トレは裏切らない!!

筋トレをした人はだいたいそう言ってますが、間違いなく事実です。頑張りましょう!

淡々と積み上げるのみです(マナブさん風)

カタチャン
カタチャン

リライト必須だなこの記事

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